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一学就会的九式健康操【动态图示】  

2017-12-19 16:30:08|  分类: 养生保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第一式:健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動

功   能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。



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第二式:健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功   能:消除肩部酸痛。


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第三式:健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動

功   能:加強心肺功能及身體柔軟度。


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第四式:健康操名稱:上看下看, 左看右看--眼部圆周運動

功   能:消除眼睛疲勞。

 

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第五式:健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運動

功   能:預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

 

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第六式:健康操名稱:帶球上籃--運動前伸展操

功   能:運動熱身,避免運動傷害。

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第七式:健康操名稱:活動筋骨--伸展運動

功   能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。


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第八式:健康操名稱:柔軟重現--桌前運运动

功   能:恢復以及保持身體柔軟性。

 

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第九式:健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功   能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

 

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